간 건강을 지키는 영양제, 어떤 게 좋을까? 간은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하잖아요. 그래서 간 건강을 지키는 게 생각보다 중요해요! 간이 받는 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 크기 때문에, 간을 돕는 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이에요. 오늘은 간 보호에 좋은 영양제 몇 가지를 소개해드릴게요.1. 밀크시슬 (Milk Thistle)밀크시슬은 간을 지키는 데 정말 많이 알려진 영양제예요. 이 안에 있는 실리마린이란 성분이 간 세포를 보호하고, 해독을 도와줍니다. 실리마린은 항산화 효과도 있어서 간에 쌓인 독소를 제거하는 데 아주 유용하죠.효과: 간 해독, 간 세포 보호, 항산화복용법: 하루 1~2회, 200~400mg 정도가 적당해요. 2. N-아세틸시스테인 (NAC)NAC는 간에서 ..

코엔자임 Q10(CoQ10)은 건강에 많은 도움을 주는 보충제인데요, 오늘은 효과, 복용 팁, 부작용, 그리고 인기 제품과 구매처까지 부드럽게 정리해드릴게요.효과코엔자임 Q10은 우리 몸의 에너지 생산과 항산화 역할로 주목받아요. 피로 회복: 세포에 에너지를 공급해 활력을 되찾는 데 도움을 줍니다. 심장 건강: 심장 기능을 강화하고 혈압 조절에도 좋아요. 노화 방지: 활성산소를 줄여 피부와 세포의 노화 속도를 늦춰줍니다. 면역력 향상: 체내 세포 기능을 최적화해 면역 체계를 강화합니다​ . 복용 팁식사와 함께 복용: 코엔자임 Q10은 지용성이라 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.복용 시간: 하루 권장량은 30~100mg 정도로, 아침이나 낮에 먹는 것이 좋아요...

유산균은 장 건강에 중요한 미생물로, 여러 종류가 있습니다. 각 유산균은 특정한 역할을 하며 장내 환경을 개선합니다. 대표적인 유산균 종류는 아래에서 소개할게요. 유산균의 종류와 특징락토바실러스 (Lactobacillus)장내 유해균을 억제하고, 장의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.소화불량이나 변비 개선에 효과적이며, 여성의 질 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.비피도박테리움(Bifidobacterium)장내에서 중요한 역할을 하는 유산균으로, 특히 대장에서 활동이 활발합니다.장염, 장누수증후군,염증성 장질환(IBD)예방에 도움이 될 수 있습니다.스트렙토커스 (Sterptococcus)주로 입과 인후에 서식하며, 면역력 증진에 도움을 줍니다.감기와 같은 상기도 감염 예방에 유익할 수 있습니다.엔테로코..

글루타치온이 뭐예요?글루타치온이란? 글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는 천연 항산화 물질이에요. 쉽게 말해, 세포가 손상되지 않도록 보호하고 몸속의 독소를 해독하는 역할을 해요. 특히 간에서 열심히 일하면서 건강을 지키는 데 큰 도움을 주죠.   글루타치온, 먹으면 뭐가 좋아요? 1. 노화를 늦춰줘요 글루타치온은 활성산소를 없애주는 강력한 항산화제예요. 이게 무슨 뜻이냐면, 세포가 빨리 늙지 않게 도와준다는 거예요. 그래서 노화 방지에 정말 효과적이에요.  2. 간을 깨끗하게 해줘요 독소와 유해물질을 없애는 데 글루타치온만큼 좋은 게 없어요. 특히 간이 해독할 때 없어서는 안 될 성분이에요. 술을 자주 마시는 분들에게도 좋겠죠?  3. 면역력을 높여줘요 요즘 면역력 중요하다는 말 많이 하잖아요? 글루타치..

엽산, 왜 중요할까요?엽산은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B9이라고도 불려요.우리 몸에서 DNA를 합성하고 세포를 만들거나 복구하는 데 꼭 필요한 영양소예요. 특히, 임신 준비나 초기에 필수적이라 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 엽산은 단순히 임산부만 필요한 게 아니랍니다!엽산과 활성엽산의 차이, 알고 계셨나요?엽산은 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 일반적인 형태의 비타민 B9이에요.하지만 우리가 먹는 엽산이 바로 몸에 흡수되는 건 아니에요. 간에서 대사 과정을 거쳐야 활성 형태인 **메틸테트라히드로폴레이트(MTHF)**로 변환돼요.일반 엽산 vs 활성 엽산1. 일반 엽산• 보충제에서 흔히 사용되는 합성 형태.• 간에서 효소를 통해 활성화되어야 몸에서 사용할 수 있어요.2. 활성 엽산 (4세대, 5세..

목차 및 제목 1. 이노시톨이란? 2. 이노시톨의 주요 효능 3. 이노시톨의 부작용 4. 이노시톨 복용 방법과 일일 복용량 5. 이노시톨이 포함된 음식이노시톨(Inositol)의 효능과 역할이노시톨은 비타민 B 복합체에 속하는 물질로, 주로 신경 건강과 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.   이노시톨의 효능 1. 정신 건강 증진 이노시톨은 불안과 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뇌에서 신경전달물질의 균형을 조절해 기분을 안정시킵니다. 2. 호르몬 균형   이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 관련된 호르몬 불균형을 개선하는 데 효과적입니다. 호르몬 수치를 조절하고, 생리 주기를 정상화하는 데 도움이 될 수 있어요. 3. 혈당 조절이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도..